现在社会发展越来越快，随之而来的压力也是越来越大，许多年轻人长期的存在睡眠不足，但是也有一部分小伙伴儿们，虽然一天只睡了4、5个小时，但是精神状态都特别好，这又是为什么呢？一些专家们还专门为此做了相关的研究，结果显示这主要何我们身体里面的基因是有一些关联的，并且美国的专家们也认证了这样的观点，因为BHLHE41基因的变化是可以使人的睡觉的时间以及失眠时的变化的，国外的专家们专门找了一些人做了实验，有BHLHE41基因的人要比没有BHLHE41基因的人，睡眠的时间要少很多，但是BHLHE41基因的人却可以抗衡由于睡眠时间少给大脑神经带来的影响。还有些小伙伴儿们觉得，睡眠少的人都是特别聪明的人，但是对比我们普通人来说，还是要有充足的睡眠，才能保证身体的健康哦！

睡眠少，精神状态还好。的确很让人佩服，羡慕。但这并不是什么好现象。

除了个别人的体质不同，正常人大多数要么是熬心血（凭借年轻气盛），要么是身体有病了！（甲亢，抑郁等）

白天看上去精神好，很多人是靠咖啡和浓茶，可乐等提神。

睡眠对人们来说非常重要，从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量，并且所有动物都要睡觉来得以生存，但是如果不睡觉或者睡眠不足，那么睡眠债是会累积的，结果很严重！

睡眠不足可以使人出现抑郁症，可使人的皮肤变差，可以使人增胖，可以使人记忆力下降，也可以引起免疫力下降而出现各种各样的疾病发生（心脏病，高血压，胃部不适……）。

一般都说，正常人每天睡7-8个小时就OK了。但最近美国心理学教授指出：一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明，只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以充足睡眠主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。

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一个人的睡眠质量可以直接反应出白天的精神状态，晚上睡得好，白天的状态就会非常好，晚上睡的不好，白天的精神比较萎靡，思想不容易集中，人的睡眠质量和睡觉时间不是成正比的，并不是睡得时间越长，就越精神，相反，很多人晚上就睡四五个小时，精神状态却非常好，这和睡眠质量有直接的关系。

睡眠分为深度睡眠和浅度睡眠，研究表明，人每天只需要深度睡眠4-5个小时就可以了，就会有很好的精神状态，相比那些浅度睡眠的人，睡得时间即便很长，期间总是惊醒，或者做梦不断，睡醒之后会感觉非常疲惫，这就是浅度睡眠。我们做了一晚上梦之后，大脑会很累，所以白天的精神状态看起来也不好。

深度睡眠期间，是器官新陈代谢最旺盛的时刻，帮助身体排毒、修复，消除身体疲劳，精力恢复。

如何提升睡眠质量

睡前头脑简单：情绪会控制一个人的大脑，在睡前大脑还在不停的运转，肯定会影响人进入睡眠，好不容易睡着之后大脑下意识还在思考问题，会出现多梦、惊醒、浅睡的现象。思绪简单是拥有好睡眠的前提。

良好的睡觉环境：房间里整洁舒服比脏乱的环境更易入睡，躺在干净舒服的床上，看着井然有序的房间，会提高我们的睡眠质量。

睡前不要喝太多水：睡前喝太多水，夜间肯定会被尿憋醒，打断睡眠，一些人在晚上起夜之后有难入睡的现象，所以，睡前半小时就不要在喝水了。

中医讲:“神足不思眠”。

睡不够后精神不好，困，是身体发出的什么信号？

答案肯定是身体需要更多睡眠。

那么你为啥不给马儿吃草还要马儿跑呢？

我只知道，以养马的人拉车为生计的人，要马儿拉车就要给马儿额外加粮食。

身体是智慧的，身体自行管理身体的运营。

脑袋是自私的，总是想奴役身体去达成高于现实的追求，满足脑袋的想象。

身体是任劳任怨的，但是有个极限，超过身体的需求，身体就会发出一些让你调整的信号，比如困，累，不精神，饿……等的

如果你继续不在乎身体的感受，最后就是身体罢工！

那么为啥有人睡的少又很精神呢？

通常情况下，脑袋战胜了身体，奴役了身体。用中医来说，就是阴阳平衡被打破了。大多数的朋友都有这样的精力，平时熬夜困，但是有一天，熬了个通宵，然后再熬夜，没有那么困了，过了那个极限，慢慢地发现自己睡的少，乃至于不睡都不怎么困……

这个时候，你的平衡就严重打破了，脑袋完全奴役了身体，要不了几年，身体就会垮，各种病就慢慢来咯！

第二种情况，有的人先天基础非常好，所谓的干劲十足。面相上就不一样的，天圆地方，👂饱满，苹果肌饱满。承受压力能力完全不一样，睡觉人家放的开，睡眠质量好。不过，再好，也经不住长年累月的消耗。

第三种，修行人。层次高的，睡觉是半梦半醒状态。严格来说，已经不是在睡觉了！

我们反过来看一些现象。我们小的那个时候，没有电视，天黑就困的不行，天亮就自然醒了。醒来以后，根本就不愿意再睡。

身体是我们存在于这个世界的基础。你想透支那是你的事儿。

道家有大药，有缘人求之！

我们周围总有那么一种人，睡眠极少，每天只睡四五个小时，甚至只睡三四个小时。但每天就像开挂一样，不觉困顿，精力无比旺盛，做事效率极高。每每遇到这种人，你的内心是不是充满了羡慕、嫉妒恨？今天就给你找一点平衡，因为他们可能患有甲亢。😜

甲亢是由于甲状腺合成释放过多的甲状腺激素，造成机体代谢亢进和交感神经兴奋。 我们现在就对对号，甲亢时通常会出现：食欲亢进，消瘦、情绪易激动、性情急躁、失眠、眼球突出。但疾病早期往往我们看不到这么典型的症状。我们看到的是，精力充沛、思路敏捷、睡眠少，食欲好，身材好。这简直就是成功人士的典型表现。

如怀疑有甲亢建议及时就诊，行甲状腺功能检查即可诊断。典型表现为：血清T3、T4、FT3、FT4升高，同时伴TSH下降。多数甲亢是Graves病引起，它是甲状腺自身免疫病，常伴随甲状腺自身抗体升高，甲状腺球蛋白抗体和甲状腺过氧化物酶抗体升高，Graves病患者是由于滤胞细胞产生了一种刺激甲状腺功能的免疫球蛋白-TSI，所以诊断甲亢时需要检验促甲状腺素（TSH）受体抗体。

虽然有研究提示睡眠时间与我们的基因有关，但缺乏大样本数据，还不能完全解释其中的奥秘。每个人需要的睡眠时间各不相同，我们不能强行减少睡眠时间、牺牲健康和工作效率来达到我们好像很努力一样。困了就睡一会，不要假装很努力, 因为结果不会陪我们演戏。

简单说：深度睡眠，睡眠质量好，睡四五个小时是可以的！

但又说睡眠的时间因人而异也因年龄而异。

1、因人而异。人的精气神：精即精血、气即肾气、神即心神。精主体力、气主耐力、神主专注力。

中医讲：精足不思淫、气足不思食、神足不思眠。

所以每个人的体质不同，精气神也不同，自然睡眠的时间和所需的睡眠时间亦不同！

2、因龄而异。人的不同年龄所需的基本睡眠时间也就不同。例：

年龄范围（世界卫生组织定）

0 — 1岁（婴 儿）：20–22小时

1 — 6岁（幼 儿）：14–18小时

7 – 14岁（儿 童）: 9—13小时

13–19岁（青 少年）： 8—9 小时

20–39岁（青 年）： 7—8 小时

40–59岁（中 年）： 6—7 小时

60 岁后（老 年）： 5—7 小时

其中：儿童与青少年年龄划分重叠，又称少年、儿童、少儿。

上表为现今科学研究建议各个年龄段的人群应保证的健康睡眠时间。

总结：睡眠，尤其是好的健康睡眠对每个人的身体健康尤为重要。

如题：为什么有的人每天只睡四五个小时，精神状态还很好？

答：每个人应对照自身的身体状况和年龄合理安排睡眠时间，即便身体状态很好也不建议长期睡眠时间不足，如短期或阶段性少睡也精神饱满倒无碍，但切不可长期睡眠时间不足，伤害身体。毕竟身体健康才是其他方面的获得的前提和基础。

最后祝愿大家都有一个好的睡眠，更祝愿大家身康体健，阖家团圆！